Chigong / Nalan Turgutlu Bilgin
Çigong (氣功, “qi gong” diye de yazılır), kökeni binlerce yıl öncesine dayanan, Çin’de ortaya çıkmış bir beden-zihin-enerji çalışmasıdır.
Kelime kökeni:
Qi (氣): “Yaşam enerjisi, nefes, canlılık.”
Gong (功): “Ustalık, pratik, disiplin, emek.”
Yani çigong, “yaşam enerjisi üzerinde çalışmak” ya da “enerji ustalığı” anlamına gelir.
Özellikleri
Nefes: Farkındalıklı, yavaş ve derin nefes teknikleri.
Hareket: Akıcı, yumuşak, genellikle yavaş tempolu egzersizler.
Zihin: Meditasyon ve konsantrasyon; bedeni dinleme ve farkındalık.
Amaçları
Bedendeki “qi” (yaşam enerjisi) akışını dengelemek ve güçlendirmek.
Fiziksel sağlığı, esnekliği ve dengeyi geliştirmek.
Stresi azaltıp zihinsel dinginlik sağlamak.
Uzun vadede bağışıklık, dolaşım ve sinir sistemine olumlu etki yapmak.
Kullanım Alanları
Geleneksel Çin Tıbbı’nda destekleyici yöntem olarak.
Günümüzde ise hem sağlık amaçlı (medical qigong) hem de ruhsal gelişim amaçlı (spiritual qigong) uygulanıyor.
Batıda yoga veya tai chi’ye benzetilebilir, ancak çigong daha çok enerji akışı ve şifa boyutuna odaklanır.
Meditatif Ağaç Duruşları ve farkındalıkla yapılan Tai Chi benzeri hareketlerle Çigong, zihni, nefesi ve bedeni düzenleyerek bütünsel sağlığa katkıda bulunur.
Qi (hava, nefes, enerji) ve Gong (hüner, sonuç, hizmet, çalışma) kelimeleriyle oluşturulan Qigong aynı zamanda Geleneksel Çin Tıbbının dört uygulamasından biridir. 1989 yılında Çin’deki Batı tıbbı hastahaneleri Çigong’u hastalıkların tedavisinde uygulanabilecek standart bir tıbbi teknik olarak resmen tanıdı ve 1996 yılında Çin’in ulusal sağlık planına alındı.
Ağaç Duruşları Çigongu (Zhan Zhuang Qigong)
Ağaç Duruşları (Zhan Zhuang), enerji toplamak ve vücudun enerji merkezlerini canlandırmak için en etkili Çigong çalışmasıdır. Ayakta, oturarak veya yatarak yapılabilen bu duruşlarda metabolizma hızlanır, solunum derinleşir, zihin gevşer ve beden güçlenir. Ağaç Duruşları Çigong sistemi Ağaç Duruşları (Zhan Zhuang), Güç Testi (Shili), Çigong Adımları, Güç Patlaması (Fali), Yapışkan Eller (Tui Shou), Enerji Dansı (Jian Wu), Bagua Adımları, Dantien güçlendirme çalışmalarını içerir.
